こころのこと

初めてカウンセリングを受ける方の不安に寄り添う体験談。大学院生が担当する心理相談での緊張や、印象的な質問、受けて気づいた「話すだけで頭が整理される」効果をリアルに綴ります。うつ・不安を抱え、自分の思考のクセに向き合いたい方へ。

休職中の定期的な産業医面談の体験談です。「復帰したい」と伝えるつもりが、まさかの復職話は出ず……。しかし、面談を通じて自分の思考のクセやカウンセリングという次のステップ、「あとちょっとだね」という言葉の救いに気づくまでの心の変化を綴りました。

メンタル不調で休職中、主治医への違和感や不安を抱えていませんか？産業医面談を機にセカンドオピニオンを受けた体験談です。切り出すのが怖くて泣いてしまった主治医への伝え方や紹介状の頼み方、受けて実感した「自分の心を整理し、納得する」効果を詳しく綴ります。

体調が回復してくると、つい嬉しくて動きすぎてしまうもの。久しぶりのゲームに没頭して体調を崩した失敗談をもとに、「できる」と「完全回復」の違いや、集中しすぎる自分にブレーキをかける「家事をご褒美にする工夫」について綴ります。

抗うつ剤の種類を変更した際に出た副作用（食欲不振、下痢、倦怠感）の記録です。薬剤師さんからのアドバイスや、私なりの捉え方、医師への相談について綴っています。※お薬の自己判断は危険です。気になる症状がある方は必ず医療機関へご相談ください。

休職中、初めての産業医面談は不安ですよね。私は緊張で45分間泣き続け、何も話せませんでした。3回の面談体験を通じ、聞かれたことや「準備して良かったこと」をまとめました。うまく話せなくても大丈夫。この記事が、あなたの心を少しでも軽くするヒントになれば嬉しいです。

休職直後のリアルな心境を綴りました。当時は自覚がありませんでしたが、更年期も重なり、趣味も楽しめず泣いてばかりの毎日。自分を「ズル休み」と責めてしまう葛藤や家族への思い、半年経った今だから気づけた「休むことの大切さ」をお伝えします。

「更年期だから仕方ない」と無理を重ねていませんか？仕事の充実感の裏で、朝の不調や思考力の低下を隠し続けた結果、突然の限界で休職することになった私の実体験を綴ります。更年期うつのサインや、病院へ行くのを躊躇した心理など、今のあなたに届けたいお話です。

更年期世代の仕事と体調の両立に悩むあなたへ。朝起きるのがしんどい、以前のように動けない。そんな葛藤の末に見つけた「頑張り方を変える」ヒントを綴ります。食事のルール化など、家事の負担を減らして自分を守るための具体的な実践エピソードも紹介。