こころのこと

休職からの復帰、回復してきたからこそ増える不安はありませんか？心のシャッターが閉まっている日に主治医から「来月復帰」の話題が出て大慌て。上司からの「どう思う？」への返答や、復帰を前にぐるぐる回り出した頭の中のリアルな葛藤をお届けします。

人に話すのが苦手で「私の話なんて誰も興味がない」と思っていた私が、カウンセリングで変われた理由とは？「最初の聞き手」がいる安心感から、40年越しの想いを家族に話せた体験談です。自分の気持ちを打ち明けるのが難しい方へ届きますように。

「しんどいのはみんな同じ」と自分の心のSOSに蓋をしていませんか？50代で休職し、カウンセリングを受け始めた私が「やっぱり私、大変だったんだ」と自分を認められるようになるまでの心の変化を綴りました。心が疲れている方に届きますように。

初めてのカウンセリングを前に「うまく話せるか」「質問攻めにされないか」と不安になっていませんか？心理的なハードルを感じていた筆者が、実際のカウンセリング体験を振り返り、受ける前に知っておきたかった「安心できる6つのこと」を実体験を交えてご紹介します。

初めてカウンセリングを受ける方の不安に寄り添う体験談。大学院生が担当する心理相談での緊張や、印象的な質問、受けて気づいた「話すだけで頭が整理される」効果をリアルに綴ります。うつ・不安を抱え、自分の思考のクセに向き合いたい方へ。

休職中の定期的な産業医面談の体験談です。「復帰したい」と伝えるつもりが、まさかの復職話は出ず……。しかし、面談を通じて自分の思考のクセやカウンセリングという次のステップ、「あとちょっとだね」という言葉の救いに気づくまでの心の変化を綴りました。

メンタル不調で休職中、主治医への違和感や不安を抱えていませんか？産業医面談を機にセカンドオピニオンを受けた体験談です。切り出すのが怖くて泣いてしまった主治医への伝え方や紹介状の頼み方、受けて実感した「自分の心を整理し、納得する」効果を詳しく綴ります。

体調が回復してくると、つい嬉しくて動きすぎてしまうもの。久しぶりのゲームに没頭して体調を崩した失敗談をもとに、「できる」と「完全回復」の違いや、集中しすぎる自分にブレーキをかける「家事をご褒美にする工夫」について綴ります。

抗うつ剤の種類を変更した際に出た副作用（食欲不振、下痢、倦怠感）の記録です。薬剤師さんからのアドバイスや、私なりの捉え方、医師への相談について綴っています。※お薬の自己判断は危険です。気になる症状がある方は必ず医療機関へご相談ください。